|
ایران من 
|
بسم الله الرحمن الرحیم اللهمَ اجْعلْ صِیامی فـیه صِیـام الصّائِمینَ وقیامی فیهِ قیامَ القائِمینَ ونَبّهْنی فیهِ عن نَومَةِ الغافِلینَ وهَبْ لی جُرمی فیهِ یا الهَ العالَمینَ واعْفُ عنّی یا عافیاً عنِ المجْرمینَ. خدایا قرار بده روزه مرا در آن روزه داران واقعى وقیام وعبادتم در آن قیام شب زنده داران وبیدارم نما در آن از خواب بى خبران وببخش به من جنایتم را در این روز اى معبود جهانیان ودر گذر از من اى بخشنده جنایات کاران. [ سه شنبه 90/5/11 ] [ 3:19 عصر ] [ رستما ]
[ نظرات () ]
*افطار را با خوردن خرما،کشمش،عسل و به‌‌طور کلی با یک قند طبیعی آغاز کنید.به این ترتیب اشتها کنترل می‌شود و زیاده‌خوری کم‌تر پیش می‌آید.
* خوردن چای شیرین کم‌رنگ،شیر گرم،فرنی و حلیم کم‌روغن در آغاز افطار مناسب است.
*خوردن نان و پنیر و سبزی یا نان و پنیر و مغز گردو توصیه می‌شود.
*سبزی را در افطار میل کنید زیرا خوردن سبزی در سحری ممکن است منجر به تشنگی در طول روز بشود.
*از آشامیدن آب در وسط غذا خودداری کنید زیرا سبب رقیق شدن شیره گوارشی و اختلال در هضم می‌شود.
* در زمان بین افطار تا سحر،البته با رعایت فاصله با غذا،آب کافی بیاشامید.
*حتما برای صرف سحری،کمی زودتر از خواب برخیزید تا هم ضمن استفاده از برکات معنوی ساعات سحر و مناجات با خدا،بدون عجله و با آرامش خاطر سحری بخورید.حتی اگر میل به خوردن غذا در سحر ندارید،آب،چای،شیر و مانند اینها را فراموش نکنید.
* از خوردن تنقلات فراوان خودداری کنید.
*حتما در غذای افطار و به خصوص سحر میوه میل کنید.علاوه بر میوه‌جات فصل،از خیسانده برگه آلو،زردآلو،انجیر و مانند اینها هم می‌توان به عنوان میوه استفاده کرد.گوجه فرنگی هم می‌تواند نقش میوه را داشته باشد. سالدهای میوهای هم پیشنهاد خوبی است.
*اگر در ماه رمضان دچار یبوست می‌شوید علاوه بر میوه از خورش‌های ملین مثل خورش آلو و خورش‌های سبزی‌دار بیشتر استفاده کنید.
* در طول زمان امساک (روزه) از رفتن به حمام داغ،خون دادن و کارهایی که موجب ضعف و بی‌حالی می‌شود خودداری کنید.
*معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای سنگین را ندارد،لذا خوردن غذاهای سهل‌الهضم و تقریبا نرم برای افطار مناسب‌تر است.
* اگر تخم‌مرغ میل می‌کنید در درجه اول به صورت آب‌پز سفت و در درجه دوم به صورت نیم‌بند (به شرط آن که سفیده آن منعقد شده باشد و زرده کمی حالت سفتی به خود گرفته باشد) میل کنید.تخم‌مرغ نیمرو زیان‌بخش بوده و همچنین دیر هضم‌تر از تخم مرغ آب‌پز است.
* سالاد (بدون پیاز) مکمل خوبی برای غذاها در ماه مبارک رمضان است.
* بادمجان،فلفل و سایر ادویه‌ها گاهی موجب احساس تشنگی در طول روز می‌شود.
*اگر به اقتضای فصل گرما یا فعالیت‌های بدنی،در طول روزه‌داری زیاد عرق کردید،نمک از دست رفته توسط عرق را به صورت‌های مختلف در افطار و سحر جبران کنید.
*از تغییرات شدید در عادات غذایی و خوردن غذاهای نامانوس یا غذاهایی که برای شما ناراحتی به وجود می‌آورد لااقل در ماه رمضان خودداری کنید.
* کله‌پاچه،سیرابی و شیردان موجب تشنگی زیاد می‌شود.لذا بهتر است میل نکنید ولی اگر مایلید میل کنید به صورت کم‌آب،کم‌نمک و آن هم در افطار میل کنید. [ سه شنبه 90/5/11 ] [ 3:18 عصر ] [ رستما ]
[ نظرات () ]
اه رمضان نهمین ماه از ماههای قمری و بهترین ماه سال است. واژه رمضان از ریشه «رمض» و به معنای شدت تابش خورشید بر سنگریزه است. [ سه شنبه 90/5/11 ] [ 3:14 عصر ] [ رستما ]
[ نظرات () ]
ما این توانایی را داریم که به تغییرات شکل دهیم و می توانیم آینده ای را بر آینده ای دیگر ترجیح دهیم اما نمی توانیم گذشته را جاودانه کنیم. [ سه شنبه 90/5/11 ] [ 2:59 عصر ] [ رستما ]
[ نظرات () ]
اگرزندگی را چون یک بازی تصور کنیم، قاعده اش این است که بایستی پنج توپ را در آن واحد در هوا نگهداریم و مانع افتادنشان بر زمین شویم. یکی از آن توپ ها از پلاستیکی بوده و باقی آنها شیشه ای هستند. واضح است که در صورت افتادن توپ پلاستیکی بر روی زمین، دوباره نوسان کرده و بالامی آید، اما چهار توپ دیگر به محض برخورد ، شکسته و خرد می شوند. آن چهار توپ شیشه ای عبارتند از: خانواده و توپ لاستیکی کار ما است. پس کار را بر آن دیگران ترجیح ندهیم، چون همیشه کاری برای کاسبی وجود دارد - دوستی که از دست رفت دیگر بر نمی گردد، - خانواده ای که از هم پاشید دیگر جمع نمی شود، - سلامتی از دست رفته باز نمی گردد - روح آزرده دیگر آرامشی ندارد. [ سه شنبه 90/5/11 ] [ 2:53 عصر ] [ رستما ]
[ نظرات () ]
........
|
درباره وبلاگ  |
| [ طراحی : وبلاگ اسکین ] [ Weblog Themes By : weblog skin ] |
* هنگام افطار از آغاز کردن تغذیه با آب سرد،نوشابه و مانند اینها جدا خودداری کنید.به جای آب سرد کمی آب گرم یا چای میل کنید
الوین تافلر
