جامعه ی ایمن
در تمامی جوامع ، کودکان از آسیب پذیرترین اقشار در برابر حوادث هستند. حادثه یک اتفاق است، اما نیازمند برنامه ریزی است.تا زمانی که کودکان به اندازه ی کافی به دانش و مهارت کافی برای امنیت خویش تجهیز گردند ،والدین و مراقبان ایشان نقش اساسی در تامین ، حفظ و ارتقای سلامت و ایمنی آنان را برعهده دارند. لازم است که این افراد آسیب های عمدی و غیرعمدی که سلامت و زندگی کودکان را در خانه یا مدارس و مراکز مراقبت از کودکان تهدید می کند را بشناسند و آنها را پیش بینی و پیشگیری نمایند.
پیشگیری از آسیب ها ،بخشی ضروری و مسئولیت اصلی از یک برنامه ی مرقبتی با کیفیت توسط والدین یا مراقبان کودکان است. با شناخت نحوه ی وقوع آسیب ها و نیز برخی از برنامه ریزی ها و اقدامات اولیه ،بیشتر آسیب ها قابل پیشگیری اند.
آموزش اصول ایمنی به کودکان در کنار ایجاد محیطی امن و سالم در راس اولویت های والدین و مهم ترین مسئله مراقبت از کودکان است. والدین اولین مراقبانی هستند که نقش الگویی قوی را نیز برای کودکان ایفا می کنند؛ پس بایستی با رفتار مناسب با مراحل رشد و تکامل ، و در نظر گرفتن توانایی کودکان در محیطی آرام و به دور از تشنج کودکان را ب قوانین ایمنی آشنا نمایند.
علاوه بر آموزش های فوق ، قانون گذاری ابزاری بسیار قدرتمند در حفاظت از آسیب های کودکان است و به نوعی محک میزان تعهد کشورها در قبال سلامت کودکان است.در حقیقت کودکان نیازمند جامعه ای ایمن هستند. جامعه ای برمبنای پیشگیری از حوادث ،که بر همکاری های بین بخشی، مشارکت های مردمی و دخالت مسئولین محلی متکی است.
شاخص های یک جامعه ایمن عبارتند از:
ایجاد تشکیلاتی بر اساس مشارکت و همکاری بین بخشی که هر کدام از بخشها مسئولیت جامعه ایمن را در حوزه مسئولیت خود قبول کنند.
Ø وجود برنامه های مستمر و دراز مدت که هر دو جنس ، تمامی سنین و محیط با همه ی شرایط را تحت پوشش قرار دهد.
Ø وجود برنامه هایی که هدفش ارتقاء ایمنی گروههای در معرض خطر بالا ، داوطلبین و محیط باشد. .
Ø داشتن برنامه هایی که تعداد موارد و علتهای مصدومیت را ثبت و مستندسازی نمایند.
Ø وجود یک نظام ارزشیابی جهت بررسی و ارزیابی برنامه ها، مراحل آنها و تاثیر تغییراتی که انجام شده است.
Ø شرکت مداوم و به موقع در شبکه ملی و بین المللی جامعه ایمن
جهت تحقق اهداف یک جامعه ی ایمن این موارد پیشنهاد شده اند:
آموزش و فرهنگ سازی در تشکیل جامعه ایمن
الویت بندی نیازهای منطقه بر اساس درخواستهای مردم
تطبیق برنامه ها و سیاستهای منطقه با خط مشی سازمان جهانی بهداشت و اجرای شاخصهای تشکیل جامعه ایمن
ارتقاء ایمنی و پیشگیری از بروز حوادث در تشکیل جامعه ایمن
اجرای پروژه تحقیقاتی و مطالعاتی در سطح جامعه به عنوان مبنای کار کلیه کار گروهها
دعوت از کارشناسان سازمان جهانی بهداشت جهت بررسی و تائید مسیر انتخاب شده
درخواست تائید جامعه ایمن منطقه از سازمان جهانی بهداشت
لازم به ذکر است در صورتی که شهر یا منطقه ای بتواند شاخص های 6 گانه ی فوق را اجرا نماید پس از بازدید وتایید کارشناسان سازمان جهانی بهداشت رسما به عضویت شبکه بین المللی جامعه ی ایمن در خواهد آمد. تا کنون در سطح دنیا 140 شهر عضو این شبکه هستند که شهرهای کاشمر ،ارسنجان و بردسکن از ایران را نیز شامل می گردد. همچنین شهرهای شیراز ،نیریز ،لواسان ،رفسنجان و 5 منطقه از شهر تهران نیز به طور رسمی ثبت کاندیداتوری گردیده اند و سه شهرستان مرودشت ،اقلید و خرمبید نیز در حال انجام مقدمات جهت ثبت می باشند.
و در انتها ... روز کودک روزی است که باید دوباره به آینده و کودکان که مظهر آینده هستند، اندیشهای کنیم . نباید تنها به یک روز، یک شعار، یک مراسم و یک جشنواره اکتفا نمود بلکه ضروری است از این فرصت مناسب جهت حرکت برای ساختن جهانی شایسته ی کودکان استفاده شود. 
روز کودک یک بهانه برای ورود به دنیای کودکانی است که " قلب شان همچون زمینی خالی است که هر بذری در آن بکارند می روید"[1] 16 مهر 1390 آغاز سالی است که باشعار "کودک ، فرزند پروری مثبت و جامعه ی ایمن " نام گذاری شده است. متن حاضر ، اندک بحثی بسیار مختصر در زمینه ی دو عنوان: " فرزند پروری" و "جامعه ی ایمن " است تا شاید آغازی باشد در این راستا که کارگاه ها و دوره های خاص دانش افزایی و محوریت تلاش های سال جاری تحصیلی را هم در خانه و هم در مراکز مراقبت از کودکان (مهدکودک، پیش دبستان و مدرسه) ، بر اساس آموزش شیوه های فرزند پروری ،ایمنی کودک و اصولا جامعه ی ایمن برای کودک مبتنی سازیم.
فرزند پروری
فرزند پروری، الگوهای تربیت فرزند است.واژه ی تربیت ،در واقع به معنای تعلیم دادن یا پرورش ، شامل مجموعه ای از روش های مثبت و منفی است. در رویکرد روان تحلیلگری اعتقاد بر این است که کودک وقتی به دنیا می آید هیچ بازداری و حدومرزی نداشته و در حیطه ی رفتارها ارتباطش با محیط بدون مرز مشخصی است. در این شرایط کل وجود فرد "نهاد" است که کاملا موروثی بوده و با توجه به فقدان تفکر شناختی در کودک راهنمایی مناسب جهت کمک به بقای کودک و مطلوب مراحل ابتدایی رشد است. در کنار نقش نهاد در حفظ بیولوژیک کودک، وجود نهاد به والد یا والدین فرصت می دهد که نقش تمرینی داشته باشند و بتوانند با کودک ونیازهای او هماهنگ شوند.
اگرکل رفتارهای کودک بر اساس نیاز های نهاد باشد،ارتباطات او با مشکل روبرو می شودچرا که شناخت اجتماعی ، قضاوت ها و سازگاری هایش تنها بر اساس خواسته و ترجیحات نهاد است و دیگران در سازگاری های او نقشی ندارند و در این حالت فرد از اجتماع طرد می شود.
در یک فرآیند رشد طبیعی ، وقتی کودک در مقابل ممانعت های جامعه قرار گیرد، بخشی از نهاد به "خود" تغییر می یابد که قدرت انطباق با واقعیات را دارد. از دیگر سوی امر و نهی ها ، تعاریف و ممانعت ها در کودک درونی شده و "فراخود" یا وجدان را شکل می دهد. در این مرحله است که فراخود از نوع فرزندپروری خاص والدین ایجاد می شود و تا آخر عمر فرد همراه او خواهد ماند.
به واقع ، " خود " برقرار کننده ی تعادل بین آنچه جامعه از فرد می خواهد (فراخود) و آنچه فرد می خواهد ( نهاد) است. ایجاد این تعادل امکان سازگاری فرد با زندگی اجتماعی را ایجاد می کند. فردی که"خود" سالمی داشته باشد، سازگاری اش با متغیر های متفاوت محیطی نیزسالم خواهد بود. برای تعیین رشد "خود" در فرد می توان از میزان هوش ، قدرت یادگیری، حافظه و ادراک او از محیط نام برد.
ابتدای تمامی یادگیری های کودک ، خانواده، پدر و مادر هستند و نوع ارتباط موجود در خانه مهم ترین عامل شکل دهنده نوع ارتباطات و سازگاری های فرد خواهد شد. والدینی که توجه کافی به فرزند خود نداشته باشند در زمان لازم "خود" در کودکشان شکل نگرفته و به تبع آن کودک در آینده امکان سازگاری مقتضی با شرایط مختلف اجتماعی را نخواهد داشت. گفتنی است کلیه ی عوامل جسمی یا محیطی که به یادگیری کودک لطمه وارد کنند از شکل گیری "خود" کارآمد جلوگیری می نمایند.
اولین ارتباط بچه قاعدتا با مادر است که نقشی بسیار مهم در شکل گیری شخصیت او دارد. نهاد کودک با عاطفه ی نامشروط دریافتی از مادر بسیار قوی بار می آید. محدودیت های مناسب و متناسب بارشد کودک در رشد "خود" در کودک نقش دارد.همچنین ارتباط مادر با کودک سبب شکل گیری بسیاری از یادگیری های اجتماعی می شودکه به عنوان یک تصویر ثابتِ امن و حمایتگر به رشد سالم او کمک می نماید؛ قطعا محرومیت های عاطفی بسیار بیش از محرومیت های تغذیه ای بر رشد شناختی کودک تاثیر می گذارد. فردی که از رابطه ی امن لازم برخوردار نباشد در ایجاد و حفظ روابط و نیز حفظ سلامت روان خود ناتوان است.
کمک پدر به اجتماعی شدن کودک معمولا با اعمال قوانین و محدودیت ها برای داشتن عملکردی متناسب با خواست اجتماع می باشد. کمک به درک قواعد، بایدها ونبایدهایی که در رشد شناخت و انطباق با جامعه کمک می کند غالبا بر عهده پدر است.از این رو پدر باید قوی و مسئول بوده ، راهی برای حل مشکلات زندگی و ایجاد قوانین و اجرای آن را ارائه نماید.
والدینی که یک محیط حمایتی و محافظتی فراهم آورند و شیوه درست فرزند پروری و تربیت را پیش بگیرند، پس از آن، فرزندان هم
میتوانند این تجربه یاد گرفته شده را تعمیم دهند. همچنان که آنها بزرگ میشوند، میتوانند جست و جو کنند که در کدام محیطها،
حمایت اجتماعی به آسانی در دسترس است و رشد اجتماعی خوبی داشته باشند[2].
شکل گیری رفتار کودکان وابسته به شیوه ی تعامل والدین با آن ها است. با وجودی که آرزوی هر پدر و مادری فراهم ساختن بهترین امکانات در خانه است لیکن ممکن است آن ها را به شیوه ای صحیح در اختیار فرزندانشان قرار ندهند. سبک های متفاوتی برای فرزندپروری وجود دارد.
رفتار فرزندان با شیوههای رفتاری و تربیتی والدین آنها همبستگی زیادی دارد.[3] اجتماعی شدن کودک با استانداردها، ارزش ها و رفتارهای فرهنگ جامعه ای که کودک در آن رشد کرده است منطبق بوده ، والدین عامل اجتماعی شدن کودک محسوب میشوند[4].
شیوه های فرزند پروری دسته بندی ها و اقسامی را شامل می گردد که هریک محاسن و معایبی از دیدگاه های مختلف دارندو عواملی نظیر ساختار خانواده، وضعیت اقتصادی، اجتماعی، تعداد و ترتیب تولد فرزندان ، تحصیلات پدر و مادر و عوامل دیگر بر آن تاثیر می گذارند. آنچه مهم است این که بر اساس تحقیقات ، شیوه ی فرزند پروری والدین بر رفتارهای آینده کودکانشان عمدهترین تاثیر را میگذارد[5].
بسیاری از والدین هیچ اصول و قواعدی را به تربیت فرزندان خود نمیپذیرند و تنها راهنمای تربیت آنها عواطف پدر و مادری است که اغلب با حمایت های افراطی موجب احساس بیکفایتی و عدم مقبولیت کودک می شود که تهدیدکنندهترین خطر و عامل بسیاری از شکست های کودکان است. لذا توصیه میشود که بر آموزش خانوادهها و دلبستگی به وجود آوردن فضای امن، برای کودکان اهتمام ورزیده شود، چرا که پدر و مادر خوب بودن ، ذاتی نیست باید مهارت های آن را آموخت.
مواد لازم :
نان لواش : سه عدد
سبزی معطر( ترخون ، گشنیز ، جعفری ، ریحان ) : صد و پنجاه گرم ساطوری شده
پنیر فتا : صد و پنجاه الی دویست گرم
گردو ریز شده ( به اندازه لپه ) : صد گرم.
طرز تهیه:
نان ها را به اندازه بیست و پنج در چهل برش زده ، سبزی را ریز خرد کرده و با گردو و پنیر مخلوط کنید تا تمام مواد به خورد هم برود . سپس یه لایه نازک از مواد را بر روی نان مالیده و نان دیگری را روی آن قرار دهید . سه بار این عمل را تکرار کنید به گونه ای که لایه آخر شامل مواد باشد و با کمک نایلون یا فویل که در زیر نان پهن شده است آن را به صورت رولت بپیچانید و برای حدود دو ساعت داخل یخچال قرار دهید تا منسجم شود . سپس آن را به فاصله های یک سانتی متری برش بزنید و سرو کنید.
مصرف غذاهای متنوع به عنوان نخستین بخش راهنمایی های رژیمی می باشد. این نکته در ماه مبارک رمضان نیز صحت دارد. یک فرد برای اینکه سالم باشد، باید از تمام گروههای اصلی موادغذایی که شامل نان و غلات، شیر و فرآورده های شیری، گوشت وحبوبات و سبزیجات و میوه است، استفاده کند. در طول ماه مبارک رمضان سرعت متابولیسم در شخص روزه دار پایین می آید و چربی بدن و چربی رژیم غذایی به طور مؤثر مصرف می شوند. مصرف غذای دریافتی در ماه مبارک رمضان کمتر از روزهای عادی دیگر می باشد و همین امر منجر می شود که سلامتی شخص برقرار شود. دریافت میوه به خصوص بعد از غذا اکیداً توصیه می شود. رژیم غذایی متعادل کلسترول خون را بهبود می بخشد و اسید معده را کاهش می دهد و از بروز یبوست و سایر مشکلات گوارشی جلوگیری می کند و باعث می شود که فرد فعال بوده و زندگی سالمی داشته باشد.
افطار:
خرما
3 عدد
آب میوه :یک دوم لیوان
سوپ سبزیجات به همراه مقداری رشته فرنگی
1 لیوان
نیاز فوری بدن در هنگام افطار، بدست آوردن منبع انرژی آسان و قابل دسترس گلوکز برای هر سلول زنده ، بویژه مغز و سلول های عصبی می باشد. خرما و آب میوه منابع خوب قندی می باشند. مقدار خرما و آب میوه ارائه شده در بالا، برای رساندن سطح گلوکز خون از مقدار پایین به حد طبیعی کافی می باشد. سوپ و آب میوه به بر قراری تعادل آب و مواد معدنی بدن کمک می کنند. رژیم غذایی نامتعادل و دریافت بیش از اندازه شربت ها و شیرینی ها به همراه شکرافزودنی برای سلامتی مضر شناخته شده اند.
باید از تمام گروه های غذایی به شکل زیر استفاده شود:
گروه گوشت و حبوبات: جوجه، گوشت گاو، گوشت بره، گوشت بز، ماهی 1 تا 2 واحد ( هر واحد: 1 تکه یا 30 گرم گوشت ).
نخود سبز، نخودچی، عدس، و سایر حبوبات1 واحد ( نصف لیوان ) .
گوشت و حبوبات منبع خوب پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها می باشند. علاوه بر اینها، حبوبات منبع خوبی برای فیبر رژیمی می باشند.
گروه نان و غلات: نان با آرد گندم کامل 2واحد ( هر واحد: 30 گرم ) یا برنج پخته 1 لیوان یا ترکیبی از این دو. این گروه منبع خوبی برای تامین کربوهیدرات های پیچیده ( که منبع خوب انرژی و فیبر رژیمی هستند )، پروتئین و مواد معدنی می باشند.
گروه شیر:
شیر یا ماست یا پنیر محلی 1 لیوان. افرادی که نمی توانند شیر را تحمل کنند باید از محصولات تخمیر شده ای مثل ماست استفاده کنند. شیر و فراورده های شیری منابع خوب پروتئین و کلسیم، که برای برقراری بافتهای بدن و فعالیت های فیزیولوژیکی ضروری می باشند، هستند.
گروه سبزیجات:
سالاد مخلوط سبزیجات ( کاهو، هویج، جعفری، خیار،بروکلی ، گل کلم یا سایر سبزیجات در صورت تمایل ) 1 لیوان .2 قاشق روغن زیتون یا هر نوع چربی غیر اشباع و 2 قاشق سرکه اضافه کنید. چربی های غیر اشباع، اسیدهای چرب ضروری و کتو اسید ها را برای بدن فراهم می کنند.
یک دوم لیوان سبزیجات پخته مانند کلم، اسفناج، بادمجان،. سبزیجات منبع خوب فیبر رژیمی، ویتامینA، کاروتن، لیکوپن و سایرفیتو کمیکال ها( آنتی اکسیدان )، می باشند. اینها در جلوگیری از سرطان، بیماریهای قلب و عروق و بسیاری از مشکلات دیگر مفید می باشند.
گروه میوه ها:
1تا 2 واحد از مرکبات یا سایر میوه ها. میوه ها را به عنوان آخرین ماده غذایی در شام یا بلافاصله بعد از شام مصرف کنید، زیرا میوه ها باعث تسهیل در گوارش شده و از بسیاری از مشکلات معد ی روده ای جلوگیری می کنند.
میوه ها و مخلوط آجیل ممکن است به عنوان میان وعده بعد از شام یا قبل از خواب مصرف شوند.
سحر:
وعده غذایی سبکی را در سحر مصرف نمائید. غلات بدست آمده از جو یا گندم کامل یا نان گندم کامل 1 تا 2 واحد به همراه 1فنجان شیر. 2 تا 3 قاشق چایخوری از روغن زیتون یا هر چربی غیر اشباعpufa یاmufa به سالاد یا غلات اضافه نمائید. 1 تا 2 واحد میوه به عنوان آخرین ماده غذایی دریافت نمائید.
برای اهداف کاربردی و تخمین موادمغذی یک نمونه از رژیم غذایی با جزئیات آن، در زیر آورده شده است.
افطار:
3 عدد خرما- یک دوم لیوان آب پرتقال- 1 لیوان سوپ سبزیجات یا 2 عدد بیسکوئیت سبوس دار.
شام:
1 لیوان سالاد سبزیجات با دو قاشق چایخوری سرکه، 60 گرم گوشت جوجه، یک دوم لیوان بامیه( پخته ). 120 گرم نخودپخته، 3 قاشق غذاخوری روغن که در تهیه غذا می تواند مصرف شود. 2 کف دست نان گندم کامل، 1 لیوان برنج پخته، سه چهارم لیوان ماست، 1 عدد پرتقال، یک دوم لیوان انگور، 30 گرم مخلوط آجیل بدون نمک.
* منظور از کف دست در واحد نان ، بدون محاسبه انگشتان دست می باشد.
سحر:
2 کف دست نان گندم کامل، 1 لیوان شیر، یک چهارم لیوان سالاد سبزیجات به اضافه 2 قاشق چایخوری روغن ذرت و 2 قاشق چایخوری سرکه، 1 عدد سیب پوست کنده، 2 قاشق چایخوری شکر به همراه قهوه یا چای.
مقدار انرژی و موادمغذی موجود در رژیم بالا به شرح زیر می باشد.
2136 کیلو کالری
انرژِی
70 گرم
پروتئین
286 گرم
کربوهیدرات
87 گرم
چربی
34 گرم
فیبر
1013 میلی گرم
کلسیم
3252 میلی گرم
سدیم
2963 میلی کرم
پتاسیم
3/13 میلی گرم
آهن
10 میلی گرم
روی
برای زنان باردار و شیرده استفاده از این رژیم به تنهایی نمی تواند پاسخگوی نیاز آنها باشد و ممکن است نیاز به مکمل برخی موادمعدنی و ویتامین ها از قبیل آهن و ویتامینD و مصرف انرژی بیشتر از طریق نان یا برنج داشته باشند.
توصیه های دیگر :
1- به مقدار کافی بین افطار تا وقت خواب آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری شود.
2- به مقدار کافی سبزیجات در هر وعده غذائی مصرف نمائید و میوه را در آخر وعده غذائی خود دریافت نمائید.
3- از مصرف زیاد موادغذایی شیرین بپرهیزید.
4- از مصرف غذاهای تند اجتناب نمائید.
5- از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند کوکا، قهوه، چای اجتناب نمائید. کافئین ادرارآور است. 3 تا 5 روز قبل از ماه مبارک رمضان به تدریج دریافت اینگونه نوشیدنی ها را کاهش دهید. کاهش ناگهانی کافئین موجب سردرد و عدم تعادل می شود.
6- فراموش نکنید دندان های خود را بعد از افطار و قبل از خواب مسواک نمائید.
دریافت یک رژیم غذایی متعادل برای حفظ سلامتی و برخورداری از فوائد ماه مبارک رمضان، ضروری می باشد.
مردجوانی کنار نهر آب نشسته بود و غمگین و افسرده به سطح آب زل زده بود
مرد سالخورده ای از آنجا می گذشت.
او را دید و متوجه حال
پریشانش شد و کنارش نشست
مرد جوان بی اختیار گفت:
عجیب آشفته ام و همه
چیز در زندگی ام به هم ریخته است.
به شدت نیازمند آرامش هستم و
نمی دانم این آرامش را کجا پیدا کنم؟
مرد سالخورده برگی از درختی کند و آن را داخل نهر آب انداخت و
گفت:به این برگ نگاه کن وقتی داخل آب می افتد خود را به جریان آب
می سپارد وبا آن می رود
سپس سنگی بزرگ را از کنار جوی آب برداشت
و داخل نهر انداخت . سنگ به خاطر سنگینی اش داخل نهر فرو رفت و در عمق
آب کنار بقیه ی سنگ ها قرار گرفت
مرد سالخورده گفت:
این سنگ را هم که دیدی. به خاطر سنگینی اش توانست
بر نیروی جریان آب غلبه کند و درعمق نهر قرار گیرد
اما امواجی را روی آب ایجاد کرد و بر جریان آب تاثیر گذاشت
حال تو به من بگو آیا آرامش سنگ را می خواهی یا آرامش برگ را
نگاه کرد و گفت: اما برگ که آرام نیست
او با هر افت و خیز آب نهر بالا و پائین می رود و الان معلوم نیست کجاست!؟
لااقل سنگ می داند کجا ایستاده و با وجودی که در بالا و اطرافش آب جریان
دارد اما محکم ایستاده و تکان نمی خورد. من آرامش سنگ را ترجیح می دهم
مرد سالخورده لبخندی زد و گفت: پس حال که خودت انتخاب کردی
چرا از جریان های مخالف و ناملایمات جاری
زندگی ات می نالی؟
اگر آرامش سنگ را برگزیده ای پس تاب ناملایمات را هم
داشته باش و محکم هر جایی که هستی ...آرام و قرار خود را از دست مده
در عوض از تاثیری که بر جریان زندگی داری خشنود باش
مرد جوان که آرام شده بود نفس عمیقی کشید و از جا برخاست و
از مرد سالخورده پرسید:
شما اگر جای من بودید آرامش سنگ را
انتخاب می کردید یا آرامش برگ را؟
پیرمردلبخندی زد و گفت: من تمام زندگی ام خودم را با اطمینان به خالق
رودخانه هستی به جریان زندگی سپرده ام
و چون می دانم در آغوش رودخانه ای هستم که همه ذرات آن نشان از حضور یار دارد
از افت و خیزهایش هرگز دل آشوب نمی شوم
من آرامش برگ را می پسندم
ولی می دانم که خدایی هست که هم به سنگ توانایی ایستادگی را داده است
و هم به برگ توانایی همراه شدن با افت و خیزهای سرنوشت
دوست من ....برگ یا سنگ بودن
انتخاب با توست
بسم الله الرحمن الرحیم
اللهمّ اجْعَلْنی فیهِ من المُسْتَغْفرینَ واجْعَلْنی فیهِ من عِبادَکَ الصّالحینَ القانِتین واجْعَلْنی فیهِ من اوْلیائِکَ المُقَرّبینَ بِرَأفَتِکَ یا ارْحَمَ الرّاحِمین.
خدایا قرار بده در این روز از آمرزش جویان وقرار بده مرا در این روز از بندگان شایسته وفرمانبردارت وقرار بده مرا در این روز ازدوستان نزدیکت به مهربانى خودت اى مهربان ترین مهربانان.
بسم الله الرحمن الرحیم
اللهمّ قوّنی فیهِ على إقامَةِ أمْرِکَ واذِقْنی فیهِ حَلاوَةَ ذِکْرِکَ وأوْزِعْنی فیهِ لأداءِ شُکْرَکَ بِکَرَمِکَ واحْفَظنی فیهِ بِحِفظْکَ وسِتْرِکَ یـا أبْصَرَ النّاظرین.
خدایا نیرومندم نما در آن روز به پا داشتن دستور فرمانت وبچشان در آن شیرینى یادت را ومهیا کن مرا در آنروز راى انجام سپاس گذاریت به کـرم خودت نگهدار مرا در این روز به نگاه داریت وپرده پوشى خودت اى بیناترین بینایان.
بسم الله الرحمن الرحیم
اللهمّ ارْزُقنی فیهِ الذّهْنَ والتّنَبیهَ وباعِدْنی فیهِ من السّفاهة والتّمْویهِ واجْعَل لی نصیباً مِنْ کلّ خَیْرٍ تُنَزّلُ فیهِ بِجودِکَ یا أجْوَدَ الأجْوَدینَ.
خدایا روزى کن مرا در آنروز هوش وخودآگاهى را ودور بدار در آن روز از نادانى وگمراهى وقرار بده مرا بهره وفایده از هر چیزى که فرود آوردى در آن به بخشش خودت اى بخشنده ترین بخشندگان.
سم الله الرحمن الرحیم
اللهمّ قَرّبْنی فیهِ الى مَرْضاتِکَ وجَنّبْنی فیهِ من سَخَطِکَ ونَقماتِکَ ووفّقْنی فیهِ لقراءةِ آیاتِکَ برحْمَتِکَ یا أرْحَمَ الرّاحِمین.
خدایا نزدیک کن مرا در این ماه به سوى خوشنودیت وبرکنارم دار در آن از خشم وانتقامت وتوفیق ده مرا در آن براى خواندن آیات قرآن به رحمت خودت اى مهربانترین مهربانان.
